klatka nie taka

Dieta ok, tylko szynke wywal i zdrowe tłuszcze by sie przydały: oliwa z oliwek, tran, orzechy, olej nierafinowany rzepakowy, tłuste ryby Unikaj takich wpadek z 5000kcal :) Jeżeli ćwiczysz 3x w tyg to plan strasznie przeładowany, za dużo tego. Daj tak: Nogi (nawet 20s + kilka na łydy) Plecy 16s Klatka 12s Barki 9-12s Bic/tric 6-9s Pytania: 1. [...]

[...] 4 x 8 na stojaca unoszenie z suplinacja nadgarstka 4 x 8 barki w domu: unoszenie hantli w gore 4 x 8 unoszenie dwoch ramion lukiem stojac 4 x 8 unoszenie dwoch ramion lukiem klatka rownolegla do ziemi 4 x 8 sroda: -plecy wioslowanie sztanga 4 x 8 unoszenie lamanej w gore (kaptury) 4 x 8 sciaganie drazka do placow za kark na atlasie 4 x 8 [...]

[...] go uplasują jj- kompletnie mi się nie podobają kształty tego zawodnika, szeroka talia, jakiś taki klockowaty, i nóżki jak zapałki, jedyne co mi sie w jego sylwetce podoba to klatka troy- przy reszcie gigantów wyglada jak z kategori 202, estetyczna sylwetka ale rozmiarow brak japoniec- niby forma fajna, ale sylwetka jakaś taka bez wyrazu, sam nie [...]

[...] jaya z taka przypadloscia do zawodow-ale chyba nie spodziewali sie az takich kontrowersji i przyszlych potencjalnych reperkusji.... nie podobalo mnie sie tez pozowanie klatka bokiem przez jaya i eksponowanie wlasnie tego bicepsu-ktory z niewiadomych powodow jest tak zmieniony. mozna sobie tez wyobrazic reakcje sponsorujacych zawodowcow [...]

witam Wlasnie wrociłem z treningu silowego Klatka i Biceps -Wyciskanie w poziomie 4 serie 12,10,8,6 1x12x20kg,1x10x20kg,1x8x20kg,1x8x20kg tu dzis spoko ,moze zacząłem za ciezko dlatego w ostatnich seriach wyszlo po 8 powtorzen -Wyciskanie skos głową w górę 4 serie 12,12,10,8 2x12x17,5kg,1x10x20kg,1x6x20kg tu podobnie jak wyzej ale spoko [...]

[...] więcej małych puszek wypełnionych do końca niż wielkich wypełnionych do połowy. Ale to na tyle moich zastrzeżeń. Zakwasy się dosłownie jak Łukasz pisał kumulują. Barki, klatka, plecy, triceps (mimo tylko dwóch ćwiczeń na szybko) - wszystko boli na raz. A i dieta i suplementacja regeneracyjna i obronna jest ok. Treningi maja większego kopa. [...]

[...] wiadomo co, nogi olane calkowicie, reszta tez do poprawy... Albo skorzystaj z gotowego planu albo pokieruj sie w strone tej poprawy. Jesli 4dni to pon.barki+bic wt.nogi czw.klatka+tric pt.plecy jesli 3dni to pon. klatka+tric sr. plecy+bic pt. nogi+barki Oraz cwiczenia ktore zastosujesz, bo poprawiac tego co ty tam rozpisales to nie chce mi sie [...]

[...] -Tył luzem (przed/po) http://img535.imageshack.us/img535/5930/potylluz2.jpg -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) http://img521.imageshack.us/img521/1014/porklatkabok2.jpg -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) http://img26.imageshack.us/img26/1112/porbicepsbokiem.jpg -Mięśnie najszersze grzbietu przodem [...]

5.12.2014 Większa połowa dnia taka sama jak wczoraj 3:30 pobudka i powrót po 15. Jak się dziś okazało akurat w nastepnym tygodniu będe miał na drugą zmiane do pracy,wyjazd 12 powrót 23,także chciałem sobie dziś zrobić końcowe pozowanie do projektu,odpuściłem trening nóg a zrobiłem taki sam jak przy wstawianiu pierwszych zdjęć Klatka-biceps. [...]

zapomniałbym napisać Karbek Ty leszczu poza jako taką klatką to Ty chyba nie ćwiczysz

Dziś znów lekko podbijam kcal B 230 g - 920 kcal W 330 g - 1320 kcal T 75 g - 675 kcal Razem 2915 kcal Trening masakra, pełne skupienie i mega pompa. Czuje juz jutrzejsze zakwasy :D Zamienilem hammera na dpsy bo nie ma na tej silce. Pomylilo mi sie na tricku i zamiast francuza hantlem zrobilem wycisk wasko wiec xamiast sciagania wyciagu [...]

No i jestem po treningu siłowym, leje sie ze mnie niesamowicie, 3 prysznice poszły od rana... Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie w góre 2x 95kg -wyciskanie hantli na płaskiej 1x 33kg Plecy: -ściąganie drążka do karku 1x 92kg -wiosłowanie sztangą w opadzie 2x 92kg -wiosłowanie hantlem w opadzie 1x 33kg -szrugsy z hantlami 1x 33kg Barki: [...]

DZIEŃ 57 - 28.11.2011 HASŁO DNIA: * Wróciłem tak, to jak w tanich scenach z horroru - czekali na to z paznokciami w zębach na forum. * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine ZWIĘKSZAM PORCJE DAA O 1 KAPS! WRACAM RÓWNIEZ DO SZEJKA, narazie kończe z omletem, trzeba przywrócić troche apetyt itd szejk składa się z tego co [...]

DZIEŃ 106 - 16.01.2012 Poniedziałek HASŁO DNIA: * Rób co chcesz, obracaj się na pięcie - ale uważaj bo wchodzi nowy gość i konkretne ma j**nięcie! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO potem pierwszy posilek - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka i pojechałem na uczelnie pierwszy raz na wykłady z przedmiotów na którew cześniej wykłady [...]

do do wypowiedzi depota i jarko, gośc ma małą klatkę do tego zapadłą, klatka piersiowa to nie tylko mięśnie, które ją otaczają, jest to przede wszystkim kostna klatka, a co do kosćca tego kolesia to nie jest szczególny, jaką on powinien mieć klatkę: definicja prawidłowej postawy według antropologa i ortopedy: człowiek dobrze zbudowany stając [...]

Day 39 Wczorajsza wypiska Powiem ze coraz bardziej czuć zmęczenie , droga rowerem na siłke jest coraz dłuższa }:-( I coraz bardziej jestem obolały , ale dobrze sie czuje i ciekawie sie w ten sposób ćwiczy chociać nie ukrywam że trzeba być w domu sporo przed 12 żeby pójść spać bo regeneracja jest tu bardzo ważna i nie ma że jest lato itd :-P Plecy [...]

saib "serie w sztangielkach polecam robić 15/12/10/8/" ******Niech sobie kazdy sprawdzi na sobie, twierdze, ze jedni beda za twoim a drudzy za moim a jeszcze inni zrobia jeszcze inaczej, bo kazdy jest inny ---------- "Bez sensu moim zdaniem jest robienie 3 ćwiczeń ćwicząc tric z klatką, robiłbym: - Wyciąg górny 12/10/8/8 z progresją [...]

Każdyu ćwiczy jak chce, ale mogę zachęcić tym, że ćwicząc nogi, dotleniając organizm poprzez poruszenie większych partii mięśni typu klatka, nogi w tym momencie piszemu o udach wspomagamy rośnięcie naszej górnej połowy. W ten sposób pobudzamy nasz hormon wzrostu co powoduje, przyczynia się do rozrostu innych parti mieśni typu biceps, klatka, [...]

[...] się na treningu, brak rozkojarzenia smak 7/10 - duzo lepszy niz wyked rozpuszczalnosc 9/10 - ok 2 porcja na raz: pompa 8/10 - zasluga pewno lepiej 'pompujacego' treningu (klatka+bic), za to trening swietny, pompa bardzo dobra, do tej pory najlepsza ze wszystkich innych 'testowych ' treningow pobudzenie 3/10 - moze minimalnie lepiej niz przy 1 [...]

[...] -uginanie ramion z drążkiem wyciągu 20,20,20 -wspięcia 100,100,100 -allahy 3x15 Pomiary z dzisiaj nie na czczo lewy bic: 44,3 prawy bic: 44,2 pas pod pępkiem: 96,5 %-) klatka: 120,5 prawe udo: 66 lewe udo: 67 prawa łydka: 43 lewa łydka: 43 Z takimi wymiarami i taką formą rozpoczynam jutro redu. Jak będę pamiętał to z rana waga jeszcze [...]